Как сохранить здоровье. Рекомендации специалистов

Ежегодно в конце декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. В 2025 году мероприятия в рамках Недели прошли с 15 по 21 декабря и имели целью напомнить, что здоровье, качество жизни, долголетие человека зависят от внимания к своему самочувствию, бережному отношению к себе и тому, что даровала природа. Неделя завершилась, а мы еще раз напоминаем о правилах здоровья.

Здоровье – это не только отсутствие каких-либо заболеваний -  это полное физическое, душевное и социальное благополучие.

На здоровье влияет целый ряд факторов, среди которых генетика (наследственность), условия, в которых проживает человек (состояние окружающей среды), уровень развития медицины и ее доступность, и главное – образ жизни, который выбрал сам человек.

Важно внедрять в свою жизнь здоровые привычки с детства, поэтому важна ответственность родителей за здоровье ребенка, пока он мал, привитие ему полезных привычек и правил,  забота о своем здоровье  – лучший пример для детей.

Что должен делать каждый, чтобы быть здоровым?

Соблюдать личную гигиену и регулярное мыть руки с мылом – этот защитит от большинства инфекционных заболеваний.

Придерживаться правил респираторного этикета – это поможет не заболеть и не заразить других в период заболеваемости ОРВИ и гриппом.

Сбалансировать свой рацион, сделать его здоровым, разнообразным, включить достаточное количество клетчатки, фруктов и овощей, зелени; минимизировать быстрые углеводы, исключить продукты, содержащие трансжиры, ограничить поступление в организм добавленной соли и сахара.

Соблюдать питьевой режим. Употреблять достаточное количество воды (не менее 1,5-2 л).

Поддерживать  физическую форму и здоровья с помощью упражнений, гимнастики иных видов физической активности.

Следить за режимом сна, высыпаться – это важное условие здоровья в любом возрасте.

Поддерживать чистоту и гигиену в своем жилище, регулярно проводить уборку и проветривать помещения.

Отказаться от вредных привычек  - алкоголя, курения и других.

Своевременно заботиться о защите организма от инфекций - делать прививки, в соответствии с возрастом и по эпидемическим показаниям (например, отправляясь в поездки в эндемичные по тем или иным инфекциям территории.

Регулярно проходить диспансеризацию – это поможет на ранней стадии  выявить заболевания и своевременно принять меры к их излечению.

​​​​​​​Следуйте этим простым правилам и оставайтесь здоровыми!