О правилах неспецифической защиты от ОРВИ, гриппа, коронавируса

Неспецифическая защита от  гриппа, ОРВИ, коронавируса направлена на то, чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и не допустить его проникновения в организм.

Неспецифическая профилактика вышеперечисленных инфекций - это соблюдение правил личной и общественной гигиены.

Выполнение каждым из нас несложных мероприятий по укреплению защитных свойств организма позволит эффективно противостоять передаче возбудителей ОРВИ и снизить риск инфицирования:

 - общее укрепление организма – закаливание, физическая активность, занятие спортом, оптимальный режим труда и отдыха;

 - полноценное питание: пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов;

 - адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины;

- физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом, как минимум - утренней физической зарядки;

- полноценный отдых и, в первую очередь, здоровый сон - для поддержания крепкого иммунитета следует спать не менее 8 часов в сутки;

- прогулки не свежем воздухе;

- здоровый образ жизни, отказ от курения и других вредных привычек.

Во время подъема заболеваемости гриппом и другими острыми вирусными респираторными инфекциями  необходимо  соблюдать элементарные правила личной гигиены и профилактики:

 - как можно чаще мыть руки с мылом или протирать руки дезинфицирующими  салфетками;

- избегать прикосновения грязными руками к своему рту, носу, глазам;

- в плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор. В дополнение к этой процедуре можно полоскать горло раствором соды и соли;

- протирать антисептиком часто используемые  гаджеты;

- при чихании и кашле необходимо прикрывать рот и нос платком или салфеткой,

- носовые платки и салфетки должны быть только одноразовыми;

- в разгар подъема заболеваемости следует, по возможности,  избегать  пребывания в местах массового скопления людей (магазины, кинотеатры и т.д.), надевать марлевые повязки. Помните, что маску надо менять каждые 2 часа;

- обязательно регулярно проводить  влажную уборку помещений с применением  средств дезинфекции;

- необходимо часто проветривать помещения: квартиру, класс, офис и т.д.;

- одеваться нужно по погоде, не допускать переохлаждения,  соблюдать комфортный температурный режим в помещениях.

В помещениях медицинских учреждений, в учебных классах, в группах детского сада, в университетах и др. организованных коллективах целесообразно использование ультрафиолетовых ламп, дезаров.

Правила неспецифической защиты от  гриппа,  коронавируса  и ОРВИ существуют не только для здоровых людей, но и для  уже заболевших.

Для того чтобы не заразить окружающих, им необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

- соблюдать постельный режим, отказаться от выхода на работу, от посещения любых общественных мест. При первых симптомах заболевания важно вызвать врача на дом;

- держаться как можно дальше от здоровых людей (не менее 1,5-2 метров) и использовать маску во время вынужденных контактов;

- больной должен находиться в отдельной комнате, в которой необходимо проведение регулярной влажной уборки и проветривания. Для больного необходимо выделить отдельную посуду, после использования тщательно ее мыть;

- во время кашля и чихания рот следует прикрывать индивидуальным платком, чтобы предотвратить распространение вируса на дальние расстояния;

- при общении больной должен использовать одноразовые маски, которые  должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать;

- после каждого контакта с респираторными выделениями руки нужно обработать антисептическим гелем или тщательно вымыть с использованием мыла.

Наряду с надежным специфическим методом профилактики гриппа - вакцинацией, неспецифическая защита от  гриппа, коронавируса  и ОРВИ является залогом сохранения здоровья даже в период эпидемии. Простые доступные правила и ответственное отношение к своему здоровью позволят обезопасить себя и близких от заболевания.