Как не навредить здоровью, участвуя в крещенских купаниях

Купание в проруби в праздник Крещения является давней русской благочестивой  традицией, не имеющей сакраментального содержания.

 В ночь с 18 на 19 января люди массово окунаются в ледяную воду, руководствуясь желанием оздоровиться и очиститься - физически и духовно, при этом  не задумываясь о противопоказаниях.  Однако  не каждому полезно такое «экстремальное» закаливание. Многие же  берут с собой и детей, для которых купание в ледяной воде крайне опасно.

Всем ли можно купаться в проруби? Ответ на этот вопрос очевиден – нет.

Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям

с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,

с заболеваниями центральной и периферической нервной системы,

с болезнями дыхательных путей,

с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,

с заболеваниями мочеполовой системы,

с воспалительными заболеваниями носоглотки,

с эндокринными заболеваниями.

Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.

Рекомендации для тех, кто все же планирует искупаться в проруби:

Перед погружением в прорубь необходимо измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме.

2. Перед входом в прорубь необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе.

3. Не следует нырять в прорубь вперед головой это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги. Прыгать или нырять в прорубь запрещается.

4. Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.

5. Выходя из купели необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих.

6. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду.

7. Оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение и выпить согревающий напиток.

Алкогольные напитки перед купанием в проруби употреблять категорически запрещено.

Также не следует забывать о том, что ваша обувь должна быть устойчивой и не скользить.

ВНИМАНИЕ: Перед погружением в прорубь убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний!