Опубликовано пт, 27/02/2026 - 11:33 пользователем 
admin


     /Дата публикации: пт, 27/02/2026 - 11:33
/
Зрение – важнейшая функция нашего 
организма. Благодаря зрению мы получаем 90% 
информации об окружающем мире.

В условиях активного использования 
цифровых технологий нагрузка на зрение 
детей значительно возрастает, что может 
приводить к различным проблемам со 
здоровьем.

По данным гигиенических исследований, от 
30% до 50% школьников к окончанию обучения 
сталкиваются с близорукостью и начинают 
носить очки. Кроме близорукости, у детей 
встречаются и другие заболевания глаз: 
ретинопатия, косоглазие, катаракта, 
глаукома, инфекционные заболевания.

Проблемы со зрением способны замедлить 
развитие ребенка, нарушить процесс 
обучения, ограничить общение и интересы, 
снизить самооценку.

Если не обращать внимание на нарушение 
зрения в детстве, во взрослом возрасте 
может наступить необратимая потеря 
зрения.

Очень часто дети не говорят взрослым, что 
они стали видеть хуже, поэтому родителям 
стоит обращать внимание на следующие 
моменты: ребенок прищуривается, низко 
наклоняет голову при выполнении домашних 
заданий, играх или при чтении. Близко 
смотрит телевизор или приближается к 
экрану монитора. Быстро устает при 
зрительных нагрузках.

Большинство проблем со зрением поддаются 
профилактике и лечению при соблюдении 
основных правил по гигиене зрения, к 
которым относится:

 * */Организация правильного освещения
   рабочего места/*

Освещение должно быть аналогично 
дневному или производимое лампой 40-60 ватт. 
Световые лучи не должны светить прямо в 
глаза. Оптимальные условия освещенности 
при чтении - зональное освещение в виде 
лампы, установленной слева от ребенка 
(если ребенок правша) и направленной на 
книгу. Чтение при рассеянном и отраженном 
свете вызывает перенапряжение зрения и, 
соответственно, утомление глаз.

 * */Соблюдение правил чтения/*

Расстояние от глаз до книги или монитора - 
не менее 70 см, до планшета - не менее 30 см. 
Смотреть нужно прямо на экран или книгу, 
не поднимая или опуская глаза вниз. Это 
создает дополнительную нагрузку на 
глазные мышцы и может привести к 
ухудшению зрения. Во время занятий 
следите, чтобы ребенок держал туловище и 
голову прямо, а плечи - расправленными.

Выбирайте печатные издания с четким 
шрифтом на белой бумаге.

Нежелательно читать в движущемся 
транспорте. Когда дистанция между глазами 
и книгой постоянно сокращается и 
увеличивается, глаза постоянно меняют 
фокус, что оказывает негативное 
воздействие на мышечные структуры и 
приводит к потере остроты зрения.

Во время чтения или занятий за 
компьютером делать перерывы - раз в 20 
минут по 1 минуте. Необходимо производить 
смену зрительных нагрузок. Если вы 
смотрели длительно на предметы вблизи 
(книга, монитор, телевизор), то следует 
несколько минут посмотреть вдаль. Важны и 
противоположные действия - при длительном 
взгляде вдаль перевести взгляд на 
предметы вблизи.

 * */Ограничение времени использования
   гаджетов./*

 Детей до 3 лет не стоит приучать к играм 
на мобильном телефоне, компьютере, 
планшете. Мультики им лучше смотреть на 
большом экране телевизора, а не на мелких 
экранах гаджетов.

Ребенку школьного возраста уже можно 
пользоваться планшетом, но все же лучше 
отдавать предпочтение стационарному 
компьютеру, в котором клавиатура 
совмещена с экраном, что не дает 
возможности регулировать расстояние от 
экрана до глаз. Помните, что работа на 
слишком близком расстоянии от экранов 
провоцирует спазм аккомодации (спазм 
глазной мышцы).

Желательно, чтобы ребенок школьного 
возраста пользовался мобильным телефоном 
при необходимости, а не для постоянных игр 
в нем.

Рекомендуемая продолжительность 
зрительных нагрузок для детей составляет: 
не более 40 минут в детском возрасте младше 
7 лет; не более 50 минут у детей до 11 лет; не 
более часа у детей в возрасте 12-14 лет; не 
более 1,5 часа для подростков старше 15 лет.

 * */Защита глаз от УФ-лучей/*/ /

В яркую солнечную погоду рекомендуется 
надевать защитные очки для защиты 
сетчатки от ультрафиолетового излучения.

 * */Посещение офтальмолога./*

При появившихся подозрениях о проблемах с 
глазами, непременно обращайтесь к 
специалисту. Для профилактики не реже 1 
раза в 2 года проходите осмотр у 
офтальмолога.

 * */Соблюдение правил общей гигиены и
   здоровых привычек /*

Гигиена глаз неразрывно связана с общей 
гигиеной тела. Использование личного 
полотенца, мытье рук - все должно 
соблюдаться.

Прогулки на солнечном свете на свежем 
воздухе основной и самый «естественный» 
способ профилактики появления и 
торможения прогрессирования уже 
выявленной миопии. Старайтесь гулять с 
детьми на улице от 1,5-2 часов ежедневно.

 * */Соблюдение принципов рационального
   питания/*

Большое значение для хорошего зрения 
имеет правильное питание, включающее 
достаточное количество витаминов. 
Положительное влияние на здоровье глаз 
оказывают бета-каротин, витамин С, Е, цинк, 
калий, омега-3 жирные кислоты. Продукты, 
богатые этими питательными веществами, 
лучше употреблять в свежем виде или с 
минимальной термической обработкой. К 
таким продуктам относятся: зеленые 
листовые овощи (брокколи, брюссельская 
капуста, шпинат), апельсины, морковь, 
красный болгарский перец, киви, молочные 
продукты, морская рыба, яйца, орехи, 
чернослив, курага, изюм и бобовые.

Следите за состоянием зрения ваших детей. 
Соблюдая несложные правила, дети смогут 
сохранить хорошее зрение и сберечь свои 
глаза, что является важным фактором в их 
дальнейших успехах.

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]
 * Пресс-релизы [2]


[1] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[2] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press