Опубликовано пн, 16/02/2026 - 10:24 пользователем 
admin


     /Дата публикации: пн, 16/02/2026 - 10:24
/
Семейные традиции играют ключевую роль в 
воспитании детей и формировании 
устойчивой семьи и являются неотъемлемой 
частью формирования здоровья  целых 
поколений.

Пищевая грамотность является важной 
составляющей развития ребенка. С детства 
закладываются основы пищевого поведения, 
формируются важные привычки, связанные с 
режимом питания, а также основами знаний 
гигиены.

Правильные привычки и навыки, 
сформированные в семье, играют гораздо 
большую роль в жизни человека, чем кажется 
на первый взгляд,  ведь люди, регулярно 
употребляющие полезную пищу, богатую 
витаминами, минералами, клетчаткой и 
другими необходимыми веществами, реже 
болеют, более выносливы, позитивны, имеют 
больше энергии, а значит могут проводить 
свою жизнь более полноценно, успешно, 
иметь здоровых детей и т.д.

Сбалансированное питание укрепляет 
иммунитет, помогая успешно справляться с 
различными инфекциями.

Богатый  необходимыми питательными 
веществами рацион позволяет снизить риск 
развития диабета, а также  
сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее часто проблема нарушений 
правильного пищевого поведения у детей 
является ответственностью родителей. 
Прививая основы пищевой грамотности 
ребенку,  родители зачастую сами не 
владеют этими навыками.

Напоминаем несколько важных правил, 
помогающих сформировать полезные пищевые 
привычки:

- необходимо приучить ребенка к режиму 
питания: в определенное время, за столом, 
без телевизора и гаджетов;

- готовить разнообразную пищу, богатую 
клетчаткой, белком и т.д. Это важное 
условие того, что организм ребенка 
получит все необходимые для роста и 
развития ве­щества.  Каждый день в меню 
ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и 
рыба; молоко и молочные продукты; зерновые 
продукты (хлеб, каши, хлопья). 
Недостаточность или переизбыток 
потребляемой ребёнком пищи может 
неблагоприятно отразится на деятельности 
желудочно-кишечного тракта, 
способствовать нарушению обмена веществ, 
увеличению избыточной массы тела (даже до 
ожирения различных степеней) или привести 
к истощению.

- собственным примером показывать 
ребенку, что такое правильная пища, 
объясняя, что есть вредно, а что полезно, 
ведь если родитель кладет на тарелку 
ребенку брокколи, а сам ест бутерброд с 
колбасой, у ребенка не сформируется 
уверенность в правильности выбора еды, 
т.к. малыш берет пример со своих близких, в 
первую очередь с родителей;

- еда не должна быть в семье средством 
поощрения или наказания, т.е. не следует 
подкупать сладостями, чтобы заставить 
есть овощи или мясо, иначе сладости быстро 
превратятся в самую желанную еду, либо 
наоборот угрожать лишением конфет за 
отказ есть полезную пищу;

- *питание ребенка должно быть регулярным: 
*соблюдение режима питания детей имеет 
большое значение для усвоения организмом 
пищевых веществ. Детям дошкольного 
возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 
раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то 
же время, распределяя рацион питания 
следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, 
полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном 
возрасте целесообразно четырёхразовое 
питание, через каждые 4 часа с равномерным 
распределением суточного рациона: 
завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 
35%, ужин – 20%;

- объясняйте ребенку о нежелательности 
употребления пищи на улице, и о важных 
правилах гигиены, в том числе о 
необходимости мыть руки перед едой.

Конечно, полностью ограничить ребенка 
в нездоровых продуктах очень сложно, но 
только постепенно, с терпением и 
уверенностью в необходимости правильного 
выбора, можно достичь успеха, помочь 
своему ребенку вырасти здоровым, 
энергичным человеком.

 

 

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]
 * Пресс-релизы [2]


[1] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[2] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press