Опубликовано пт, 16/01/2026 - 12:41 пользователем 
admin


     /Дата публикации: пт, 16/01/2026 - 12:41
/
 

         Те или иные отклонения в здоровье, 
в частности, приобретенные в течение 
жизни заболевания человека  тесно 
связаны с образом жизни, который он ведет, 
и в значительной степени - с погрешностями 
в питании. Бесспорно, разнообразный и 
полноценный рацион и отлаженный режим 
питания улучшают функции организма, 
повышая и физическую работоспособность, и 
 когнитивные возможности, и 
психологическое состояние человека. 
Сбалансированный рацион способен  
снизить риски развития тех или иных 
заболеваний.

Для каждого времени года свойственен свой 
рацион, определенный подбор продуктов. В 
зимнее время в рационе должны 
присутствовать пищевые вещества, 
необходимые для поддержания 
функциональной активности, обменных 
процессов, нормальной работы всего 
организма, в том числе иммунной системы.

Питание зимой следует организовывать, 
учитывая повышенные энергозатраты, 
обусловленные, в первую очередь, 
 неблагоприятными факторами внешней 
среды в виде низкой температуры воздуха, 
ее перепадами между улицей и помещением, 
холодным воздухом и ветром на улице и 
сухим воздухом внутри помещений, а также 
дефицитом солнечного света.

При нехватке в питании полноценных по 
составу свежих фруктов, овощей, ягод, 
зелени на фоне общей 
несбалансированности рациона может 
привести к ослаблению иммунной системы.

Абсолютно естественно, что холод приводит 
к увеличению энерготрат организма, 
который, в свою очередь, сигнализирует нам 
об этом «заставляя» выбирать более 
калорийную пищу, из которой можно 
максимально быстро получить энергию –  и, 
в первую очередь, это продукты-источники 
полезных жиров и углеводов: жирная рыба, 
растительные масла, зерновые продукты, а 
также сезонные овощи (капуста, морковь, 
лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты 
(гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

Зимой необходимо  помнить о согревающих 
свойствах пряностей – имбиря, корицы, 
гвоздики. Имбирный чай с корицей, мятой и 
лимоном хорошо помогает согреться.

Для поддержания нормального состояния 
иммунной системы, повышения 
неспецифической устойчивости организма в 
зимний период полезно принимать 
поливитаминные, минеральные комплексы, а 
также специализированные обогащенные ими 
пищевые продукты, в том числе – для 
питания детей (предварительно нужно 
проконсультироваться с врачом).

Боясь набрать лишний вес, некоторые 
отказываются  от полноценного питания в 
зимний период. Для этого нет никаких 
оснований, если вы ведете обычный образ 
жизни, не забываете о физической нагрузке, 
позволяющей потратить ненужные калории, 
прогулках на свежем воздухе, которые 
обогащают организм кислородом и создают 
хорошее настроение, а оно является 
залогом поддержания стабильного веса и 
здоровья в целом.

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]
 * Пресс-релизы [2]


[1] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[2] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press