Опубликовано пн, 03/03/2025 - 15:21 пользователем 
admin


     /Дата публикации: пн, 03/03/2025 - 15:21
/
Для всех православных верующих началась 
 самая ответственная и напряжённая пора - 
время  духовного и физического очищения и 
приготовления к главному православному 
празднику Светлой Пасхи.

К посту, как и к любой деятельности, 
направленной на самосовершенствование, 
следует подходить разумно и поэтапно.

Пост - это период времени, когда люди 
исключают  из своего рациона 
определенные напитки и еду. Характерный 
для настоящего времени малоподвижный 
образ жизни и высококалорийная еда с 
низким содержанием витаминов, но большим 
количеством жиров и углеводов 
перенасыщают наши сосуды холестерином, 
угнетая работу кишечника и вызывая 
ожирение. Во время поста, когда 
сокращается потребление жирной пищи и 
увеличивается поступление клетчатки и 
витаминов, организм разгружается: 
выводятся шлаки, снижается уровень 
интоксикации. Уменьшается нагрузка на 
органы пищеварения, восстанавливается 
микрофлора кишечника. В итоге укрепляется 
иммунитет, улучшается работа 
желудочно-кишечного тракта, и 
нормализуются обменные процессы. Кожа 
приобретает здоровый цвет, «уходят» 
лишние килограммы.

Однако, наряду с пользой, время поста для 
некоторых категорий людей может иметь 
негативные последствия.

Среди тех, кому не рекомендуют поститься:

/Дети./  Растущему организму жиры, белки, 
углеводы и витамины необходимы в 
достаточном количестве. Отказ от молока и 
молочных продуктов способен привести к 
снижению уровня кальция и витамина А. Эти 
ограничения могут привести к задержке 
роста и ухудшению зрения. Исключение из 
рациона продуктов питания животного 
происхождения способно вызвать дефицит 
витамина В12, что может спровоцировать 
железодефицитную анемию;

/Беременные женщины. /Ограничения во время 
поста для беременных сильно ослабляются. 
Ни в  коем случае нельзя исключать из 
рациона яйца и молочные продукты.  Если 
при вынашивании ребенка имеют место 
какие-либо трудности, от воздержания в 
пище следует отказаться.

/Больные с хроническими заболеваниями/ 
желудочно-кишечного тракта, сахарным 
диабетом, заболеваниями 
сердечно-сосудистой системы;

Люди, только что /перенесшие инфекционное 
заболевание/. У них ослаблен иммунитет, и 
для его восстановления требуется 
полноценное питание;

/Люди с диагнозом «анемия»./ Мясо, 
сливочное масло, сливки, печень, рыба и 
дрожжи являются необходимыми элементами 
процесса кроветворения, а в постном меню 
они отсутствуют.

Если вы готовились к посту и постепенно 
ограничивали свой рацион, отказавшись 
сначала от жирного мяса, затем от мяса 
вообще, потом от рыбы и в последнюю 
очередь – от молочных продуктов, вам 
будет легче соблюдать ограничения.

Включайте в рацион питания белки 
растительного происхождения. Это орехи, 
семечки, бобовые, соевые продукты, 
различные злаковые и каши, изделия из муки 
грубого помола, грибы.

Постарайтесь питаться дробно и не реже 
4-5-ти раз в сутки, чтобы быстрее 
адаптироваться в условиях нового рациона.

Помните о важности употребления 
достаточного количества чистой питьевой 
воды.

 Выбирайте правильные напитки. В период 
поста рекомендуется отказаться от кофе и 
крепкого чая. Лучше пить морсы, травяные 
чаи и компоты из сухофруктов.

Старайтесь разнообразить свой рацион во 
время поста и непременно 
проконсультируйтесь с врачом, если 
ограничения в питании начали сказываться 
на самочувствии.

Ряд полезных советов о соблюдении 
ограничений в пище в пост дали эксперты 
проекта Роспотребнадзора «Здоровое 
питание»: 
https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/zdorovoe-pitanie-vo-vremya-posta-7-sovetov/ 
[1]

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [2]
 * Пресс-релизы [3]


[1] https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/zdorovoe-pitanie-vo-vremya-posta-7-sovetov/
[2] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[3] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press