Опубликовано чт, 11/01/2024 - 11:19 пользователем 
admin


     /Дата публикации: чт, 11/01/2024 - 11:19
/
Короткий световой день и холода оказывают 
неблагоприятное воздействие на организм 
человека: падает работоспособность, 
уменьшается общая подвижность, мы 
начинаем хандрить. Под воздействием 
переменчивой погоды и на фоне пониженного 
иммунитета мы подвергаемся риску 
различных заболеваний, таких как простуда 
и грипп, также могут обостряться 
некоторые хронические заболевания. 
Справиться с этим поможет ведение 
здорового образа жизни. 

Здоровый образ жизни – это организация 
жизнедеятельности человека, направленная 
на улучшение и сохранение здоровья с 
помощью соответствующего питания, 
физической подготовки, морального 
настроя и отказа от вредных привычек.

Вести правильный образ жизни - это 
нелегкое дело, особенно первое время, 
однако он сопровождается выработкой 
эндорфинов («гормонов счастья»), которые 
вырабатываются в головном мозге, и 
придает человеку жизненной энергии, 
помогает избежать таких состояний, как 
апатия и депрессия. Начните с *мотивации* - 
создайте себе повод гордиться собой и 
собственной силой воли.

ЗОЖ невозможен без *сбалансированного 
питания*. Основной принцип 
сбалансированного питания: нет полезных и 
вредных продуктов, есть неправильные 
размеры порций еды и неправильная диета.

 В холодный период года пища должна быть 
более калорийной и разнообразной. 
Разделите дневной рацион на три, четыре и 
даже пять приемов пищи. При этом не надо 
переедать. Придерживайтесь правила: 
меньше, но чаще.

Очень важен правильный *питьевой режим*. 
Известно, что человеку в сутки нужно 
потреблять 1,5-2 литра жидкости. Пейте не 
только воду, но и кофе, чай, соки и сладкие 
напитки, которые помогут легко достичь 
своей нормы потребления.

Неоспоримо утверждение: движение - это 
жизнь. *Физическая активность*, упражнения 
на свежем воздухе помогут вам оставаться 
в тонусе и пребывать в хорошем настроении. 
Отправляйтесь в спортзал, бассейн и 
начинайте регулярно заниматься 
физкультурой, постепенно увеличивая 
нагрузки. Если вы выберите вид спорта, 
который вам по душе, он будет доставлять 
удовольствие  и вам  не придётся 
заставлять себя заниматься.

И, конечно, уверенное *НЕТ вредным 
привычкам*. Это не столь сложно, как 
кажется на первый взгляд - достаточно 
выбрать альтернативу. Например, хорошей 
заменой курению могут быть леденцы или 
семечки, также следует воздержаться от 
походов на перекур с коллегами за 
компанию, займите себя чем-либо другим.

Альтернативой компьютерным играм станет 
прогулка, занятия спортом и т.д. Помните: 
умение управлять своими привычками - это 
умение управлять всей своей жизнью.

Крепкий организм отлично противостоит 
сезонным болезням, а если вы соблюдаете 
*гигиену и респираторный этикет* – вам и 
вашему окружению не нужно будет 
беспокоиться о проблемах со здоровьем в 
период ОРВИ и гриппа.

Заботьтесь о себе, и в любое время года вы 
будете полны сил и энергии!

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]
 * Пресс-релизы [2]


[1] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[2] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press