Опубликовано ср, 30/09/2020 - 12:37 пользователем 
admin


     /Дата публикации: ср, 30/09/2020 - 12:37
/
Одно из главных составляющих здорового 
образа жизни – правильное питание. При 
этом важно понимать, что правильное, 
здоровое питание - это не диета! Попробуем 
разобраться, что значит питаться 
правильно.

Диеты, к которым прибегают многие с целью 
снижения массы тела, не являются 
сбалансированными и имеют перекос по 
процентному содержанию или белков, или 
жиров, или углеводов для снижения 
энергоценности рациона и достижения 
поставленной цели. Длительное нахождение 
на диете способно нанести вред здоровью. 
Рациональное же, сбалансированное 
питание поможети снизить вес, и 
оставаться здоровым и красивым долгие 
годы, но это должна быть система!

В настоящее время существует ряд проблем, 
с которыми сталкивается большая часть 
общества:

- малоподвижный образ жизни (все больше 
преобладает интеллектуальный труд у 
взрослых, дети все чаще проводят время за 
гаджетами, играя в игры или просматривая 
разного рода видеоролики, предпочитая их 
прогулкам и подвижным играм);

- употребление высококалорийной пищи 
(перекусы сладостями, частое употребление 
фастфудов, рафинированной пищи 
(«очищенной» от полезных витаминов, 
минералов, пищевых волокон и т.д. - 
преимущественно с целью увеличения 
сроков годности), вследствие чего мы 
получаем с пищей большое количество 
калорий, но не получаем необходимого 
количества витаминов, микроэлементов, 
клетчатки;

- повышенное потребление добавленного 
сахара и соли;

- чистую питьевую воду многие заменили на 
соки, газировки, кофе.

         По прогнозам ВОЗ, к 2030 годудо 41% 
всего населения планеты будет иметь 
избыточный вес. Перспектива не радужная, 
так как лишние килограммы способствуют 
развитию таких серьезных заболеваний, как 
сердечно-сосудистые, онкологические, 
заболевания опорно-двигательного 
аппарата, патологии обменного характера. 
Все они снижают качество жизни и ее 
продолжительность. Установлено, что 
человек при небольшом избытке веса живет 
меньше на 3–5 лет, а при выраженном 
ожирении сокращает свою жизнь на 15 лет.

Задуматься нас заставляет и тот факт, что 
Россия входит в пятерку неблагополучного 
рейтинга стран, где люди имеют проблемы с 
лишним весом. Данная проблема не обошла и 
Курскую область. Заболеваемость 
ожирением всего населения в 2019году 
составила 4,24 на 1000 населения, имея темп 
прироста к 2018 году на 53%.

Так что же такое здоровое питание и 
сбалансированный рацион? Чем важны они в 
сохранении здоровья и как исправить 
ситуацию? Об этом рассказывает 
Роспотребнадзор в статьяхЧто такое 
здоровое питание? [1] и Роспотребнадзор 
рекомендует питаться правильно [2].

Таким образом, для сохранениякрасоты и 
здоровья организма через правильное 
питание необходимо чтобы:

- энергетическая ценность рациона 
соответствоваласуточным энерготратам 
организма;

- питание было сбалансировано по белкам, 
жирам, углеводам;

- питание было полноценным, то есть 
содержало все необходимые организму 
пищевые вещества (микро- и 
макронутриенты). Чем более разнообразен, 
не монотонен набор пищевых продуктов 
вашего рациона, тем больший набор 
необходимых веществ для нормального 
функционирования получит ваш организм, 
тем больше гарантий для обеспечения 
здоровья;

- продукты были свежими и качественными, а 
приготовленная пища аппетитной и 
легкоусвояемой;

- соблюдался режим питания (обязательны 
завтрак, обед и ужин);

- были сведены к минимуму добавленный 
сахар и соль;

- ежедневно в организм поступало 1,5-2л 
жидкости.

Поняв и освоив систему правильного 
питания, можно смело пробовать внедрять 
ее в свою повседневную жизнь. Чтобы 
получить и удержать результат, нужны 
желание и самодисциплина. Если они есть, 
то результат не заставит себя долго ждать. 
Следует создавать здоровые пищевые 
привычки в семье и формировать с детства 
правильное пищевое поведение ребенка.

Радует тот факт, что количество людей, 
осознанно подходящих к своему здоровью, с 
каждым годом становится все больше, 
присоединяйтесь и вы,и ваш организм 
ответит вам благодарностью!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [3]
 * Пресс-релизы [4]


[1] https://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=11950
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/news/rospotrebnadzor-rekomenduet-pitatsya-pravilno/
[3] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[4] https://www.46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press