Наступило долгожданное лето – время прогулок, игр и развлечений на  открытом воздухе.

Для того чтобы прогулка была комфортной и безопасной, к ней нужно заранее подготовиться и учесть ряд важных моментов.

Перегрев, солнечные ожоги, укусы клещей и комаров, кишечные инфекции, травмы – этих и других рисков можно и нужно избежать.

Чтобы прогулка приносила только радость, пользуйтесь этим простым чек-листом.

Выбирайте для прогулки время до 11:00 и после 16:00 – в этот период солнце не такое активное. Регулярно (с интервалом 30-40 минут) устраивайте отдых в тени.

Экипируемся по погоде.

Одежда и обувь:

- футболка или рубашка светлых тонов, из натуральных "дышащих" тканей (хлопок, лён); если кожа чувствительная – выбирайте легкую одежду с длинным рукавом.

- запасной комплект одежды (шорты, майка на всякий случай);

- ветровка, кофточка или плед (на случай изменения погоды).

- обувь для активных игр с закрытым мыском (кроссовки/закрытые сандалии с жесткой пяткой)

Защита от солнца (риск солнечного ожога и перегрева):

-  головной убор (панама/кепка/панама) летом обязателен;

- за 15-20 минут до выхода нанести солнцезащитный крем SPF 30–50;

Защита от насекомых:

- детский репеллент (его наносят - в соответствии с инструкцией - на одежду или   открытые участки тела, если это допускается);

- противомоскитная сетка от комаров на коляску).

ВАЖНО: во время и после прогулки осматривайте ребёнка на наличие клещей (шея, подмышки, колени и т.д.).

Гигиена:

- влажные салфетки, желательно с антисептическим эффектом;

- своя бутылка с водой (не пить из чужих емкостей).

Мини-аптечка: возьмите с собой перекись водорода, бактерицидный пластырь, стерильную салфетку на случай, если ребёнок поранится.

И не забудьте обсудить с ребёнком правила безопасного поведения на улице!

 Еда и напитки:

Летом лучший и необходимый напиток - вода. Возьмите с собой большую бутылку чистой негазированной воды. Пить нужно предлагать ребенку регулярно, не дожидаясь, пока он попросит сам.  Сладкие соки и лимонады в жару нежелательны, они усиливают жажду.

Фрукты для перекуса (предварительно вымытые), цельнозерновые хлебцы или печенье. Избегайте скоропортящихся продуктов, если прогулка длительная. В жару не следует брать с собой творожки, йогурты, молочные коктейли.

Обязательно вымыть/протереть руки перед едой после качелей, песочницы и животных.

Игрушки:

Берите с собой на прогулку те игрушки, которые легко вымыть по возвращении домой.

Возьмите за правило: регулярный контроль самочувствия — при вялости, покраснении лица, жажде немедленно уйдите в тенистое место, прохладное помещение, напоите ребенка водой.

Научите ребенка не брать в рот песок, травинки, ягоды с кустов — объясните ребенку, что это опасно (в песке и листьях могут быть яйца глистов и фекалии животных, а ягоды оказаться несъедобными или грязными от пыли.

Запретите ребенку подходить к незнакомым животным, гладить и играть с ними.

Мытье рук после возвращения домой (с мылом не менее 20 секунд) — главное правило после любой уличной прогулки.

Следуйте рекомендациям, и пусть лето будет прекрасным, беззаботным, здоровым!