4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением. Ожирение – одна из глобальных мировых проблем, и просветительские и профилактические мероприятия, приуроченные к этом дню, направлены на то, чтобы привлечь внимание к проблеме избыточного веса и его последствиям для здоровья и мотивировать людей следить за массой тела, соблюдать принципы рационального питания и здорового образа жизни для сохранения своего здоровья и активного долголетия.

Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности - наряду с онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ежегодно порядка 3 миллионов человек в мире умирают из-за последствий избыточного веса или ожирения.

Основная причина развития ожирения – энергетический дисбаланс, когда энергии с пищей поступает больше, чем это необходимо организму. Чрезмерное потребление калорийной пищи и пассивный образ жизни способствуют накоплению избыточной массы тела, что в дальнейшем может привести к развитию этого заболевания.

Ожирение уменьшает продолжительность жизни и является основным фактором риска ряда других хронических патологий:

• заболеваний сердца и сосудов, при которых возрастает риск инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии, атеросклероза и других патологий;
• эндокринных нарушений, в частности сахарного диабета 2 типа;
• ухудшения работы дыхательной системы, что приводит к частым простудным заболеваниям и быстрой утомляемости;
• заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие нагрузки на костные структуры.

Кроме того, при наличии ожирения значительно ослабевает иммунитет, и человек более уязвим перед респираторными вирусными инфекциями и гриппом, причём заболевание протекает в более тяжёлой форме, чем у людей с нормальной массой тела.

В связи с этим значимость здорового, сбалансированного питания, качественных и безопасных продуктов чрезвычайно высока.

Для профилактики ожирения следует ограничить потребление добавленного сахара, сладких напитков, фастфуда и полуфабрикатов. Стоит разнообразить рацион овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, источником полноценного белка и растительными маслами. Рекомендуется соблюдать режим питания и контролировать размеры порций, избегая переедания.

Кроме того, к мерам профилактики ожирения относятся регулярная физическая активность и здоровый сон. Чтобы контролировать состояние здоровья и вовремя заметить возможные проблемы, следует регулярно проходить медицинские осмотры.