Для всех и каждого важнейшей ценностью является здоровье, а оно зависит от множества факторов – условий проживания, труда, учебы, экологии, генетики, но в наибольшей степени - от отношения человека к самому себе, заботе о своем здоровье. 

Ежегодно 24 июля отмечается Международный день заботы о себе. Дата 24/07 выбрана не случайно, потому что важно 24 часа в сутки 7 дней в неделю заботиться о себе  - во благо здоровья и долголетия.

Накануне Международного дня заботы о себе специалисты Управления Роспотребнадзора по Курской области совместно с коллегами из ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» провели в рамках подготовленной сотрудниками Центральной городской библиотеки им.Ф.А.Семёнова просветительской акции «С пользой для здоровья» лекцию для постоянных читателей библиотеки и напомнили о важности заботы о здоровье - своём и своей семьи.

В ходе беседы охватили все сферы жизни: как грамотно организовать свой рацион, правильно питаться, какое значение имеет физическая активность, как найти здоровый баланс в режиме труда и отдыха, чтобы не нанести вреда своему здоровью, и как важно в современном мире уделять внимание профилактике опасных инфекций. Ответили на вопросы, касающиеся здоровья детей, ведь их благополучие заботит взрослых прежде всего.

Слушатели узнали, что питание должно быть разнообразным, сбалансированным, соответствующим энерготратам человека, регулярным (прием пищи каждые 3,5-4 часа); соблюдение личной гигиены и такая простая процедура, как тщательное мытьё рук с мылом помогают обезопасить себя от большого количества инфекционных заболеваний; двигательная активность положительно влияет на самочувствие, внешний вид и дарит позитивные эмоции и физические упражнения (с учетом возраста и состояния здоровья) или ежедневная ходьба должны стать частью жизни каждого человека; закаливание позволяет адаптировать организм к стрессовым ситуациям, тренирует иммунитет, повышает устойчивость к инфекциям; отказ от вредных привычек помогает сохранить здоровье и способствует долголетию.

Поговорили о «цифрах здоровья», контроль которых помогает поддерживать отличное самочувствие: что такое индекс массы тела и как его рассчитать ( индекс массы тела (ИМТ = ВЕС÷РОСТ 2 ) должен быть в интервале от 18,5 до 24,9); почему важно контролировать артериальное давление и уровень холестерина и сахара в крови. Привели аргументы в пользу сокращения доли потребляемых сахара и соли в рационе.

Человек может и должен заниматься собой.  Какие привычки улучшают качество жизни? 

- Регулярная физическая активность. Заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю. Спорт нормализует работу нервной системы. Ходьба и прогулка обеспечит необходимый минимум нагрузки на позвоночник и улучшат физическую форму. 

- Гигиена сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Убрать подальше гаджеты, не смотреть на ночь телевизор, чтобы не возбуждать нервную систему. 

- Соблюдение сбалансированной диеты – это путь к красивой фигуре, здоровому весу и отличному самочувствию. Разнообразное меню, чтобы получать как можно больше питательных веществ. Фрукты, овощи и зелень обязательны. 

- Ограничение употребления кофе. Придающий бодрость кофеин скоро дает обратный результат – усталость и низкую работоспособность. Ограничьтесь одной чашкой в день. 

- Соблюдение питьевого баланса. Вода нужна для быстрого метаболизма, ощущения бодрости, высокой производительности, крепкого иммунитета. Два литра воды в день - минимум. 

- Регулярный отдых. Пару дней в неделю необходимо посвящать себе. Читайте, посещайте выставки и театры, слушайте хорошую музыку, не забывайте встречаться с друзьями, танцуйте, гуляйте на природе. 

- Контроль показателей здоровья в медицинском учреждении. Диспансеризация

- Иммунопрофилактика.

Заботьтесь о себе и своих близких 24/7, и ваш организм отплатит вам здоровьем!