О питьевом режиме в зимнее время года

Пьете ли вы достаточно жидкости в течение дня? На первый взгляд кажется, что этот вопрос скорее актуален для лета, ведь в жаркую погоду организм теряет больше воды и нуждается в ее пополнении. Однако это не совсем так.

Зимой потребность организма в жидкости достаточно высока. В холодную погоду тело теряет воду так же интенсивно – из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Пар изо рта на морозе – наглядный признак потери воды. Кроме того, сочетание теплой, тяжелой одежды и движения способствует повышенному потоотделению: А еще центральное отопление, обогреватели, сухой воздух – все это  влияет на организм, и при нарушении питьевого режима может наступить обезвоживание.

Доказано, что люди, пьющие недостаточно воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек, нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, в том числе повышением артериального давления.

Вода помогает пищеварительной системе нормально  функционировать, лучше обрабатывать пищу, а в зимние месяцы, когда многие склонны переедать, это очень важно.

Признаки недостатка воды в организме: сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение. Недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям. Благодаря воде слизистые барьеры, защищающие нас от вирусов, работают лучше.

Мужчинам рекомендовано пить в день до 10 стаканов жидкости (включая воду, чай, супы, соки), женщинам – примерно 8 стаканов. Кроме того, организм может получать воду из сочных фруктов и овощей – включайте их в рацион.

Следует учитывать, что потребность в жидкости у людей, ведущих активный образ жизни,  выше, чем у тех, кто мало двигается.

Предотвратить обезвоживание – гораздо проще, чем бороться с его последствиями. Не стоит ориентироваться на жажду  - пейте достаточное количество чистой воды регулярно в течение дня и организм ответит вам хорошим самочувствием и бодростью.