Здоровое детство - счастливое будущее

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены, прежде всего, тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка.

Детский организм является наиболее восприимчивым для различных вирусов и инфекций в силу недостаточно развитого иммунитета и низкой сопротивляемости вирусно-микробным атакам. Чем младше ребёнок, тем больше риск заражения и развития различных осложнений болезни.

Главным правилом профилактики является соблюдение личной гигиены. С раннего детства нужно приучать ребёнка чаще мыть руки. Необходимо правильно организовать режим дня ребенка, уделив достаточно времени сну и активностям на свежем воздухе, необходимо закаливать ребёнка, следить за правильным питанием и физическим развитием ребёнка. Все эти меры значительно повышают устойчивость детского организма к вирусам и бактериям.

Напоминаем родителям об основных принципах организации питания:

1. Питание ребенка должно быть разнообразным.

Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела или, наоборот, привести к истощению.

2. Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%.

В школьном возрасте целесообразно организовать четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

3. Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Если нет явных проблем с пищеварением, фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, они принесут только пользу.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок имел крепкое здоровье, был активным, гармонично развитым и с хорошим иммунитетом, то правильное питание должно стать для него привычным. Исключите из рациона фастфуд, объясните ребенку, что кроме калорий, «быстрая еда» не приносит никакой пользы.

Кроме того, напоминаем о том, что в Курской области продолжается кампания вакцинации против гриппа. Это наиболее эффективный способ профилактики заболевания у детей и взрослых. Вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемическом сезоне. Иммунитет от гриппа формируется в течение 2-4 недель и сохраняется в течение 1 года. Поэтому необходимо прививаться ежегодно. Прививка от гриппа показана детям с 6 месяцев. Перед проведением вакцинации обязательно проводится осмотр ребенка врачом на наличие противопоказаний к проведению вакцинации. Вакцинация против гриппа предусмотрена Национальным календарем профилактических прививок

При этом нужно не забывать, что лучшим примером для детей являются их родители. Поэтому, решив прививать ребенку правильные привычки, начните с себя. Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!